#訓練日記
放鬆、拉筋跟按摩很重要！
拉筋、放鬆（滾筒），是訓練後必做的緩和，這部分我就不描述（也沒辦法用言語描述，它們是動作）。按摩這一塊，就得提醒大家。
我知道從沒按摩過的人初接觸按摩，會很不舒服（全身痛，比訓練還難過）。但，這種不舒服，其實是提醒——
我們花太多時間操勞身體（訓練也是一種操勞），很少機會給身體一次深層紓壓——那緊繃的肌群與筋膜，通常是身體的未爆彈。
你無法預料，什麼時候會出現「那根壓垮駱駝的稻草」。而它出現時，常是因為一些很無聊的動作導致——比方起床（腰閃到）、拿鍋子（媽媽手）、爬樓梯（膝蓋痛）、下床把腳伸直（足底筋膜發炎）、脫內衣（肩膀疼痛手舉不高）。
疼痛好發於過度勞損——或者缺乏活動的身體。不太是某個動作危險（難不成因為抱孩子閃到腰，我們就一輩子不抱孩子？），而是，你從未好好照顧你的身體。
訓練以前，我只要身體痠痛，總習慣直接貼藥膏或吞顆止痛藥。但我也清楚，那種緩解，不治本。
還是得回歸源頭，去伸展開身體、去鍛鍊肌肉、強化肌腱韌帶、放鬆筋膜。
訓練後，我更乖巧了（實在是因爲不乖巧會讓身體更不舒服，哈哈）。每天早上暖身、下課前伸展、滾滾筒。兩週固定一次全身油壓。
最後要說的是——spa的按摩手法對於肌肉、筋膜放鬆其實沒太大幫助，什麼消脂肪、重塑體型的也沒幫助。
如果不相信坊間按摩師傅的技巧，就去找「運動按摩」。我自己是找中式按摩女師傅幫忙。
費用，1.5小時油壓1349，指壓大概是1千出頭。
這是必要的花費。
然後，按摩隔天不適合做最大肌力測試——肌肉會不太肯上工運作喔！
照片：按摩隔天的屁股總是特別圓⋯⋯
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